[align=left] [/align][align=left][font=宋体]睡眠是平衡身体的气血的重要手段，也是健康状况不佳的首要治疗方法。中医的睡眠机制如下。天气阴暗有助于睡眠，天气气晴朗会提升活力。因此，在晚上[/font]21-23[font=宋体]点钟是最适合睡觉的时间。据“黄帝内经”睡眠理论，在这个时间是阴气汇足的时候，这个时候称为“和阴”。这是一天中阴气最重的时候，最适合去睡觉休息，调节气血。[/font][/align][align=left]以下四点可以提高睡眠质量。[/align][align=left]1.[font=宋体]睡觉前呼吸节奏缓慢。[/font][/align][align=left]您可以在睡觉前慢慢地坐下或慢慢走，慢慢看电视，或者以低频听音乐以缓慢地缓解您的身体。提高自我精神保护。[/align][align=left]2.[font=宋体]吃一些易消化有营养的食品，以增强睡前女性的心脏。[/font][/align][align=left]建议吃糖果百合莲子，红粟大枣粥，藕粉，桂圆肉等，即使人进入了睡眠休息阶段，我们的心脏还是会辛苦的工作，自然要给心脏补给一些养料，好好对待心脏，心脏才会好好工作。[/align][align=left]3.[font=宋体]促进小睡。[/font][/align][align=left]“[font=宋体]正午[/font][font=Calibri]”[/font][font=宋体]是指人体为[/font][font=Calibri]'[/font][font=宋体]阴[/font][font=Calibri]'[/font][font=宋体]和[/font]“阳”最好的结合阶段。有利于[font=宋体]促进营[/font]养吸收[font=宋体]，晚上[/font]11[font=宋体]点[/font]之前最好睡觉[font=宋体]。[/font]辛苦工作一上午之后，可以在[font=宋体]中午（[/font]11[font=宋体]点到[/font][font=Calibri]13[/font][font=宋体]点）休息[/font][font=Calibri]30[/font][font=宋体]分钟，工作效率最好，因为太阳很强。[/font]阳气最盛。[/align][align=left]4.[font=宋体]睡前不要忘记用温水泡脚。[/font][/align][align=left]它可以促进心脏和肾脏之间血液的流动心脏和肾脏之间血液的流动意味着水和火的结合，促进阴阳的结合。[/align][align=left]另外，白天睡眠过多，也会导致夜间睡眠出问题，白天不要打瞌睡[u][color=rgb(0, 0, 255)][font=宋体][font=宋体]勿打盹[/font][/font][/color][/u]这样才能让促进快速入睡。[/align][align=left]此文章转载自[u][color=rgb(0, 0, 255)][font=Calibri]http://www.5dadun.cc/[/font][/color][/u][/align]
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